{"id":6712,"url":{"canonical":"https:\/\/lesaintex.com\/muriel-robin-regime-forme\/","rest_html":"https:\/\/lesaintex.com\/wp-json\/ff507ed2\/v1\/id\/6712"},"title":"Muriel Robin r\u00e9v\u00e8le son parcours : comment elle a atteint 99 kilos et le r\u00e9gime qui l'a aid\u00e9e \u00e0 retrouver la forme","slug":"muriel-robin-regime-forme","date":"2026-08-02T07:58:41+02:00","modified":"2026-08-19T06:54:26+02:00","language":"fr-FR","author":"Oceane Le Gall","excerpt":"\u00c0 71 ans, Muriel Robin remet en lumi\u00e8re une p\u00e9riode o\u00f9 le corps a parl\u00e9 plus fort que les mots. Elle a racont\u00e9 sans d\u00e9tour \u00eatre mont\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 99 kilos, apr\u00e8s des ann\u00e9es de succ\u00e8s m\u00eal\u00e9es \u00e0 un mal-\u00eatre profond....","plain_text":"\u00c0 71 ans, Muriel Robin remet en lumi\u00e8re une p\u00e9riode o\u00f9 le corps a parl\u00e9 plus fort que les mots. Elle a racont\u00e9 sans d\u00e9tour \u00eatre mont\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 99 kilos, apr\u00e8s des ann\u00e9es de succ\u00e8s m\u00eal\u00e9es \u00e0 un mal-\u00eatre profond. Et elle a aussi d\u00e9crit le virage alimentaire qui l\u2019a aid\u00e9e \u00e0 retrouver la forme \ud83e\udded.\n\nMuriel Robin et les 99 kilos : une prise de poids tardive, racont\u00e9e sans d\u00e9tour\n\nMuriel Robin a souvent expliqu\u00e9 que les kilos ne se sont pas install\u00e9s \u00e0 l\u2019adolescence, mais plus tard, autour de 35 ans. Dans un entretien accord\u00e9 \u00e0 Psychologies en 2006, elle liait ce basculement \u00e0 un moment de vie o\u00f9 le succ\u00e8s n\u2019a pas tout r\u00e9gl\u00e9, loin de l\u00e0.\n\nSelon ses mots, il y a ce moment o\u00f9 \u201cla machine se d\u00e9r\u00e8gle\u201d : on se laisse glisser, on \u00e9vite les miroirs, on ne se reconna\u00eet plus. Ce r\u00e9cit touche parce qu\u2019il d\u00e9crit un m\u00e9canisme banal et brutal \u00e0 la fois : quand l\u2019esprit fatigue, l\u2019assiette devient un refuge, puis une routine.\n\nCe fil-l\u00e0 m\u00e8ne \u00e0 la suite : le d\u00e9clic ne vient pas d\u2019un \u201cavant\/apr\u00e8s\u201d publicitaire, mais d\u2019une d\u00e9cision concr\u00e8te, jour apr\u00e8s jour. Et quand le sujet devient l\u2019alimentation, la question tombe vite : quoi retirer, quoi remettre, et comment tenir dans la dur\u00e9e ?\n\n\n\nD\u00e9pression, image de soi et assiette : quand le quotidien se d\u00e9r\u00e8gle \ud83c\udf7d\ufe0f\n\nAu micro de France Info, Muriel Robin avait rappel\u00e9 qu\u2019il suffisait de \u201cregarder physiquement\u201d l\u2019\u00e9volution depuis la fin des ann\u00e9es 1980. Elle parlait d\u2019un corps qui change, au point d\u2019atteindre 99 kilos, et d\u2019un impact direct sur l\u2019estime de soi.\n\nDans une cuisine \u201cnormale\u201d, ce d\u00e9r\u00e8glement se voit vite : placards plus sucr\u00e9s, grignotage tardif, portions qui gonflent sans qu\u2019on s\u2019en rende compte. Un chef de famille le sait : on ne cuisine pas pareil quand on dort mal, quand on rumine, ou quand la journ\u00e9e a \u00e9t\u00e9 trop lourde.\n\nCe qui rend son t\u00e9moignage utile, c\u2019est qu\u2019il pointe une r\u00e9alit\u00e9 simple : avant de changer l\u2019assiette, il faut souvent reconna\u00eetre ce qui a d\u00e9raill\u00e9 autour. Ensuite seulement, on peut choisir une m\u00e9thode.\n\nLe r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne de Muriel Robin : l\u2019option k\u00e9to pour retrouver la ligne\n\nPour se remettre d\u2019aplomb, Muriel Robin a expliqu\u00e9 avoir choisi une alimentation c\u00e9tog\u00e8ne, aussi appel\u00e9e k\u00e9to. Le principe est connu : r\u00e9duire fortement les glucides (sucres et f\u00e9culents) et augmenter les lipides et les prot\u00e9ines.\n\nDans la vraie vie, \u00e7a se traduit par des assiettes plus simples \u00e0 tenir quand on cuisine : \u0153ufs, poissons, viandes, l\u00e9gumes peu sucr\u00e9s, huiles, ol\u00e9agineux. Mais c\u2019est aussi un cadre strict : le moindre \u201cpetit\u201d \u00e9cart en sucre peut relancer l\u2019app\u00e9tit et brouiller les sensations de faim.\n\nPour un lectorat de cuisiniers amateurs exigeants, le point cl\u00e9 est l\u00e0 : le k\u00e9to n\u2019est pas une punition, c\u2019est une architecture de repas. On comprend mieux la suite en regardant ce qu\u2019elle s\u2019autorise, et ce qu\u2019elle coupe.\n\nLe sucre \u201ccadr\u00e9\u201d : le carr\u00e9 de chocolat 85 % comme rep\u00e8re \ud83c\udf6b\n\nLors d\u2019un passage dans En apart\u00e9, Muriel Robin a donn\u00e9 un d\u00e9tail tr\u00e8s parlant : le sucre n\u2019a pas disparu \u201cmagiquement\u201d, il a \u00e9t\u00e9 encadr\u00e9. Elle \u00e9voquait un carr\u00e9 de chocolat \u00e0 85 % \u00e0 midi, comme un rendez-vous ma\u00eetris\u00e9 plut\u00f4t qu\u2019un grignotage subi.\n\nElle mentionnait aussi des biscuits sans sucre pr\u00e9par\u00e9s par son \u00e9pouse, Anne Le Nen. Ce point dit beaucoup : tenir un cadre alimentaire passe souvent par l\u2019entourage, et par la cuisine maison. Un biscuit \u201cadapt\u00e9\u201d \u00e9vite le pi\u00e8ge du paquet industriel qui tra\u00eene et se finit \u201csans y penser\u201d.\n\nDans un foyer, ce genre de rep\u00e8re fonctionne parce qu\u2019il est pr\u00e9cis : une heure, une quantit\u00e9, un produit choisi. La discipline devient alors une habitude, pas une lutte permanente.\n\n\n\nPour visualiser concr\u00e8tement ce que ce type d\u2019alimentation change au quotidien, voici une synth\u00e8se simple. Elle aide \u00e0 comprendre o\u00f9 se cachent les glucides, et ce qui peut les remplacer sans tristesse \ud83d\ude0c.\n\n\n\n\nRep\u00e8re dans l\u2019assiette\nVersion \u201cglucides\u201d souvent rencontr\u00e9e\nPiste compatible k\u00e9to \ud83e\udd51\n\n\n\n\nPetit-d\u00e9jeuner \u2615\nPain, confiture, jus\n\u0152ufs, yaourt nature entier, noix\n\n\nPause sucr\u00e9e \ud83c\udf6a\nBiscuits, viennoiseries\nBiscuits sans sucre maison, amandes\n\n\nDessert \ud83c\udf6b\nCr\u00e8me dessert, p\u00e2tisserie\nCarr\u00e9 de chocolat 85 % \u00e0 heure fixe\n\n\nAccompagnement \ud83e\udd54\nP\u00e2tes, riz, pommes de terre\nCourgettes, chou-fleur, haricots verts\n\n\n\n\nCe que le t\u00e9moignage de Muriel Robin dit aux cuisiniers : m\u00e9thode, cadre et saison\n\nMuriel Robin n\u2019a jamais vendu son choix comme une recette universelle. C\u2019est un point \u00e0 garder : une m\u00e9thode marche quand elle s\u2019accorde au corps, au rythme, et au mental \ud83e\udde0.\n\nPour des cuisiniers qui ach\u00e8tent au march\u00e9, l\u2019int\u00e9r\u00eat est aussi technique : la cuisine de saison se marie bien avec une assiette pauvre en sucres. En \u00e9t\u00e9, les courgettes, aubergines, concombres, salades, herbes fra\u00eeches font d\u00e9j\u00e0 une base solide. En hiver, choux, poireaux, \u00e9pinards et champignons prennent le relais.\n\nEt au fond, la le\u00e7on la plus utile tient en une ligne : quand l\u2019alimentation devient un chantier, mieux vaut un cadre clair qu\u2019une suite de \u201cpetits efforts\u201d flous.\n\nListe de rep\u00e8res concrets pour tenir un cadre alimentaire au quotidien \ud83e\uddfe\n\n\ud83e\udd5a Structurer un vrai premier repas (\u0153ufs, poisson, produits laitiers nature) pour \u00e9viter la fringale.\ud83c\udf6b Fixer un sucre \u201cautoris\u00e9\u201d et une heure, comme le carr\u00e9 de chocolat 85 % : \u00e7a \u00e9vite le grignotage.\ud83e\uddc8 Assumer les bons gras (huile d\u2019olive, beurre, ol\u00e9agineux) pour la sati\u00e9t\u00e9, au lieu de compenser par du sucr\u00e9.\ud83e\udd52 Remplir l\u2019assiette de l\u00e9gumes de saison : volume, fibres, et cuisson simple \u00e0 la po\u00eale.\ud83e\uddd1\u200d\ud83c\udf73 Cuisiner \u201cpr\u00e9vu\u201d : une plaque de l\u00e9gumes r\u00f4tis et des \u0153ufs durs au frigo changent la semaine.\ud83e\udd1d S\u2019appuyer sur l\u2019entourage : un biscuit maison sans sucre vaut mieux qu\u2019un placard plein de tentations.","word_count":1022,"reading_minutes":5,"headings":[{"level":2,"text":"Muriel Robin et les 99 kilos : une prise de poids tardive, racont\u00e9e sans d\u00e9tour"},{"level":3,"text":"D\u00e9pression, image de soi et assiette : quand le quotidien se d\u00e9r\u00e8gle \ud83c\udf7d\ufe0f"},{"level":2,"text":"Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne de Muriel Robin : l\u2019option k\u00e9to pour retrouver la ligne"},{"level":3,"text":"Le sucre \u201ccadr\u00e9\u201d : le carr\u00e9 de chocolat 85 % comme rep\u00e8re \ud83c\udf6b"},{"level":2,"text":"Ce que le t\u00e9moignage de Muriel Robin dit aux cuisiniers : m\u00e9thode, cadre et saison"},{"level":3,"text":"Liste de rep\u00e8res concrets pour tenir un cadre alimentaire au quotidien \ud83e\uddfe"}],"taxonomy":{"categories":["L'actu"],"tags":[]},"schema_version":"1.0"}